பாடகர்களுக்கு 5 தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் 5 ஆரோக்கியமான உணவுகள். உணவு அம்சங்கள் மற்றும் குரல் ஒலி

ஒரு பாடகரின் வாழ்க்கை மற்றும் வேலையில் ஊட்டச்சத்து ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. சில நேரங்களில் ஒரு கரடுமுரடான குரல் தொண்டை நோய்களால் தோன்றாது, ஆனால் மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக. பிரச்சனை பாடகரின் முக்கிய உணவை மட்டுமல்ல, பாடுவதற்கு முன் சில உணவுகளை உட்கொள்வதையும் பற்றியது.

குரலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதால், பாடகர்கள் விதைகளை சாப்பிடுவதற்கு மட்டுமே தடை விதிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் பாடுவதற்கு முன் அவர்கள் மூல முட்டைகளை குடிக்க வேண்டும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. உண்மையில், பாடகர்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளின் பட்டியல் குரல் ஆசிரியர்கள் சொல்வதை விட மிகவும் விரிவானது. இந்தச் சிக்கலைக் கூர்ந்து கவனிப்போம், மேலும் உங்கள் குரலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் முதல் 5 தயாரிப்புகளையும் பட்டியலிடுவோம்.

தொண்டை மற்றும் குரல்வளையின் சளி சவ்வுகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் எந்த உணவும் வேறுபட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. சிலர் திசுக்களை நன்றாக நீட்டுவதை ஊக்குவிக்கிறார்கள், இதன் காரணமாக குரல் கரகரப்பான நிறம் மறைந்துவிடும், மற்றவர்கள் பாடும் போது விரும்பத்தகாத உணர்வை அதிகரிக்கும். எனவே, ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், உணவு பாடகருக்கு நன்மை பயக்கும், மற்றொன்று தீங்கு விளைவிக்கும்.

குரலின் நிறம், அதன் இனிமையான ஒலி மற்றும் பாடும் எளிமை மட்டுமல்ல, சில கவ்விகளை அகற்றுவதும் அதைப் பொறுத்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொண்டையில் அசௌகரியம் இருக்கும்போது, ​​பாடுவது கடினமாகவும் மிகவும் சங்கடமாகவும் மாறும். எனவே, அனைத்து தயாரிப்புகளையும் பாடகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக பிரிக்கலாம், இது மென்மையான திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

உணவு சமநிலையற்றதாகவும் பகுத்தறிவற்றதாகவும் இருந்தால், குரல் வலிமையை இழக்கக்கூடும். எனவே, உணவு முறைகள், குறிப்பாக உண்ணாவிரதம், குறைந்த உணவை உட்கொள்வது மற்றும் கொழுப்பைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை குரலின் வலிமையைக் குறைத்து, மந்தமானதாகவும், விவரிக்க முடியாததாகவும் இருக்கும்.

ஒரு சிறிய அளவு உணவு உங்கள் குரலை அழகு, வலிமை மற்றும் அதன் வரம்பை குறைக்கலாம், எனவே ஒரு முக்கியமான செயல்திறனுக்கு முன் நீங்கள் உணவில் செல்லக்கூடாது. நீங்கள் முன்பை விட மோசமாகப் பாடுவீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் குரல் பலவீனமாகவும் விவரிக்க முடியாததாகவும் இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக பாடுவதற்கு முன்.

கனமான உணவு உதரவிதானத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் பலவீனம், பாடுவதில் சிரமம் மற்றும் குரல் வரம்பைக் குறைக்கலாம். முழு வயிற்றில், குரல்வளையின் மென்மையான திசுக்களில் எந்த நெகிழ்ச்சித்தன்மையும் இருக்காது என்பதால், நீங்கள் பெரிதும் மற்றும் மிகுந்த முயற்சியுடன் பாடுவீர்கள். எனவே, ஒலிக்கு ஆதரவு இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் வயிற்றில் அதிக சுமை இருக்கக்கூடாது.

பொதுவாக உணவு உங்கள் குரலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? பாடும் நாளில் நீங்கள் சரியாக என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. செயல்பாட்டிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, கஞ்சி அல்லது இனிப்பு சுடப்பட்ட பை போன்ற திட உணவை சாப்பிட நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பின்னர் நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள் மற்றும் உங்கள் குரல் தேவையான அடர்த்தியான சுவாச ஆதரவைப் பெறும்.

சில உணவுகளை நீண்ட நேரம் உட்கொள்வது உங்கள் குரலையும் பாதிக்கிறது. அவை தொண்டையின் சளி சவ்வு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், மூச்சுத்திணறல், இருமல் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வை ஏற்படுத்தும், ஒரு புள்ளி அல்லது வெளிநாட்டு உடல் குரல்வளையில் நுழைந்தது போல. உணவு இப்படித்தான் குரலை பாதிக்கிறது, அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை பலர் அறியாமல், முறையாக உட்கொள்ளுகிறார்கள்.

முதலில், இவை அடங்கும்:

1. அவற்றில் நிறைய கொழுப்பு மற்றும் உப்பு, அத்துடன் எரிச்சலூட்டும் சேர்க்கைகள் உள்ளன, எனவே அவை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், சளி சவ்வுகள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கக்கூடும். குரல் கரகரப்பாக மாறுகிறது, அதன் மேலோட்டமான நிறம் குறைகிறது, மேலும் பாடுவது சங்கடமாகிறது. பாடகர் அவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
2. அவற்றை சிறிய அளவில் மட்டுமே உணவில் சேர்க்க முடியும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பாடுவதற்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பு அவற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது. அவை அனைத்தும் தொண்டையை எரிச்சலூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான சளி உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன, இது பாடுவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் இருமலைத் தூண்டும்.
3. கொழுப்பு குரல் நாண்களை குறைவான மீள்தன்மையடையச் செய்கிறது, இது இருமல் மற்றும் பாடுவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக பந்தயங்கள் மற்றும் நீண்ட குறிப்புகள் உள்ள பகுதிகளில். நாம் இறைச்சி மற்றும் கட்லெட்டுகளைப் பற்றி பேசினால், பாடுவதற்கு பல மணிநேரங்களுக்கு முன்பு, எந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளையும் காலையில் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் பாடகரின் உணவில் இருந்து சிப்ஸ் முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும். மேலும், நீங்கள் சாலட்களில் இறைச்சி நிறைய சேர்க்க கூடாது.
4. அவை சளி சவ்வில் அதிர்ச்சியூட்டும் எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குரல் கரகரப்புக்கு வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில் அவர் சிறிது நேரம் முற்றிலும் மறைந்து போகலாம்.

குரலுக்கு, அவற்றில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பீர், காக்னாக், ஓட்கா மற்றும் வலுவான டானிக்ஸ், குறிப்பாக பனிக்கட்டியுடன். பனிக்கட்டியுடன் கூடிய பானங்களைப் போலவே, அவை சளி சவ்வுகளை குளிர்ச்சியுடன் எரிக்கலாம் மற்றும் தற்காலிக குரல் இழப்பு மற்றும் தொண்டை புண் கூட ஏற்படலாம்.

அவை உங்களுக்கு நன்றாகப் பாட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சில சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் குரலை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இதில் அடங்கும்:

1. சளி சவ்வுகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கும் தசைநார்கள் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வு. சிறந்த விளைவுக்கு, அது சூடாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் சூடாக இருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் குரலை மீட்டெடுக்க, மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்க வேண்டும். இது தொண்டையை மென்மையாகப் பூசி, குரலை வலிமையாக்குகிறது.
3. பாடுவதற்கு முன் அவர்கள் குடித்துவிடக்கூடாது, பல பாடகர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், இருப்பினும் அவர்களின் வழக்கமான பயன்பாடு குரலின் செழுமைக்கும் மென்மைக்கும் பங்களிக்கிறது. இந்த தீர்வு பாடகரின் வலிமையை முழுமையாக மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் தொண்டையை மென்மையாக்குகிறது, மென்மையான மற்றும் அழகான பாடலை ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் ஆபத்தான நோய்த்தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க, சந்தையில் வாங்கிய நிரூபிக்கப்பட்ட முட்டைகளை மட்டுமே நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். அழகான மற்றும் தெளிவான குரலுக்கு வாரம் ஒருமுறை முட்டையை குடித்தால் போதும்.
4. உயர்தர வெண்ணெய் பாலில் சேர்க்கப்படலாம் அல்லது பாடுவதற்கு வசதியாக இருக்கும். ஆனால் இது வழக்கமாக பாடுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு செய்யப்படுகிறது மற்றும் நிலையான நீரில் கழுவப்படுகிறது.
5. சில நேரங்களில் உங்கள் குரலை விரைவாக மீட்டெடுக்க இதுவே சிறந்த வழியாகும். மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.

உங்கள் குரல் வலுவாகவும் அழகாகவும் ஒலிக்க, நீங்கள் சில எளிய ஊட்டச்சத்து விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. நீங்கள் பகலில் அல்லது மாலையில் பாடினால், உங்கள் குரலுக்கு சுவாச ஆதரவை உருவாக்க மதியம் விட காலையில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் இறைச்சி, கஞ்சி அல்லது சாலடுகள் சாப்பிடலாம்.
2. இது குரலுக்கு நல்ல சுவாச ஆதரவை உருவாக்கும்.
3. ஆனால் அவர்கள் பாடத் தொடங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதை உட்கொள்கிறார்கள்.
4. அவை உடல் மற்றும் குரல் நாண்களின் பொதுவான நிலைக்கு நன்மை பயக்கும் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
5. நிச்சயமாக, நீங்கள் பாடுவதற்கு முன் பெரிய பகுதிகளை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் அவை மெலிந்த புரதத்தின் மூலமாகும், சில சந்தர்ப்பங்களில் இறைச்சியை மாற்றலாம். , அவர்கள் குரலை எதிர்மறையாக பாதிக்க முடியாது.
6. சில குழந்தைகள் பாடகர் குழு இயக்குனர்கள் பாடகர்களுக்கு பாடுவதற்கு முன் ஒரு துண்டு சர்க்கரை கொடுக்கிறார்கள். இனிப்புகள் உங்கள் குரலின் அழகான மற்றும் இலவச ஒலிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் இதைச் செய்யக்கூடாது.